利用球的滚动性，配合瑜伽的呼吸法和体位法，对身主要的部位进行锻炼，缓解腰、背部的疲劳，对腰部减脂有明显效果，提高人体的平衡能力，加强专注力和身体的协调能力，增加运动的趣味性。